صحة

7 فوائد صحية رائعة للصوم في شهر رمضان!

7 فوائد صحية للصيام في رمضان!كشف خبراء عن عدد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها الصائمون حول العالم خلال وبعد شهر رمضان المبارك.

1- فوائد التمر أو التمر

على الرغم من تناول ثلاثة تمرات في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب روحية ، إلا أنها تأتي أيضًا بفوائد صحية إضافية. من أهم جوانب الصيام هو الحصول على القدر المناسب من الطاقة ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهي من الأطعمة المثالية التي تمدك بالطاقة.

يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها ، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. أضف إلى ذلك المستويات العالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب.

2- تقوية المخ

لا شك أنك ستدرك الآثار الإيجابية التي يمكن أن يخلفها الصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي ، لكن قدرات تعزيز العقل في رمضان أكثر أهمية مما تعتقد.

وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي يتحقق خلال شهر رمضان يزيد من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، مما يحسن وظائف المخ.

وبالمثل ، فإن الانخفاض الواضح في كمية هرمون الكورتيزول ، الذي تنتجه الغدة الكظرية ، يعني أن مستويات التوتر تنخفض بشكل كبير خلال شهر رمضان وبعده.

3- تخلص من العادات السيئة

لأنك ستصوم خلال النهار ، فإن رمضان هو الوقت المثالي للتخلي عن عاداتك السيئة إلى الأبد ، مثل التدخين والأطعمة السكرية. وبما أنك تمتنع عن ذلك فإن جسمك سيتكيف تدريجياً مع غيابه حتى يزول إدمانك نهائياً.

كما أنه من الأسهل بكثير التخلص من العادات عندما تفعل ذلك في مجموعة ، وهو أمر يسهل العثور عليه خلال شهر رمضان. إن قدرة الصيام على مساعدتك على التخلص من العادات السيئة أمر بالغ الأهمية لدرجة أن دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة توصي به باعتباره الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين.

4- انخفاض الكوليسترول

نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو نتيجة جسدية محتملة للصيام خلال شهر رمضان ، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث خلف الكواليس.

ووجد فريق من أطباء القلب في الإمارات العربية المتحدة أن صيام شهر رمضان يكون له تأثير إيجابي على نسبة الدهون لديهم ، وهو ما يعني انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.

يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. علاوة على ذلك ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان ، فمن السهل الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض الجديد هذا.

5- قلة الشهية

سيؤدي الحد من كمية الطعام التي يتم تناولها أثناء الصيام إلى تقلص معدتك تدريجيًا ، مما يعني أنك ستحتاج إلى تناول طعام أقل للشعور بالشبع.

وإذا كنت ترغب في التعود على تناول طعام صحي ، فإن رمضان هو وقت رائع للبدء. وعندما تنتهي ، ستكون شهيتك أقل مما كانت عليه من قبل ، وستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.

6- إزالة السموم

بالإضافة إلى كونه رائعًا للتطهير الروحي ، يعمل رمضان أيضًا كمزيل للسموم لجسمك. ومن خلال عدم الأكل أو الشرب طوال اليوم ، ستقدم لجسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من جهازك الهضمي طوال الشهر.

وعندما يبدأ جسمك في استخدام مخزونه من الدهون للحصول على الطاقة ، فإنه سيحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون. سيترك تطهير الجسم هذا سجلاً صحياً فارغاً وراءه ، وهو نقطة البداية المثالية لنمط حياة صحي باستمرار.

7- تمتص المزيد من العناصر الغذائية

من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ، ستجد أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصها من الطعام تتحسن. هذا بسبب زيادة هرمون يسمى adiponectin ، والذي يتم إنتاجه عن طريق الجمع بين الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، حيث أن المناطق المختلفة قادرة على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل بشكل أفضل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى