صحة

منها السحور بـ”كبسة أرز”.. 5 أشياء لا تفعلها لتجنب زيادة وزنك في رمضان

سحوريزداد وزن بعض الأفراد أحيانًا في شهر رمضان ؛ نتيجة لبعض السلوكيات الخاطئة في الأكل ، ولكي تستمتع بالطعام خلال هذا الشهر الكريم دون زيادة الوزن ، يجب على جسمك تجنب السلوكيات الخاطئة التي نذكرها في هذا التقرير.

الإفراط في الأكل

الإفراط في تناول الأطعمة المالحة ، مثل المخللات ، وتناول كميات كبيرة من الأطعمة والمشروبات أثناء وجبتي الإفطار والسحور ، أو الإفراط في تناول المكسرات ، من السلوكيات التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

الإفراط في الأكل

عدم ممارسة الرياضة

يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تراكم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، وبالتالي يزيد الوزن.

رياضات

نقص مياه الشرب

عدم تناول كميات كبيرة من الماء بين الفطور ووجبة ما قبل الفجر قد يتسبب في زيادة الوزن ، كما أن استبدال الماء بالعصائر المحلاة من الأمور التي تزيد الوزن أيضًا ، ويفضل في هذا الصدد شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار. ووجبة ما قبل الفجر وتناول العصائر الطازجة بدون سكريات.

يشرب الماء

عادات النوم غير المفيدة

من أهم الأشياء التي تؤدي إلى زيادة الوزن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم ، لذلك يجب أن يحصل جسمك على قسط كافٍ من النوم.

نايم

السلوك الخاطئ أثناء تناول وجبة الفجر

حذر استشاري امراض القلب الدكتور خالد النمر من تناول الارز كبسة في وجبة ما قبل الفجر لانه يزيد الوزن والنوم مباشرة بعد تناول الارز واللحوم يزيد ارتجاع المريء ويقطع النوم والكوابيس وهذا افضل. الحالة إما أن تبقى مستيقظًا لمدة ساعتين على الأقل بعد وجبة الفجر. ثقيلة ، أو تذوق وجبة خفيفة ، مثل تناول الفاكهة على سبيل المثال.

اضغطها

نصائح لتجنب زيادة الوزن

يساعد تجنب هذه السلوكيات الخاطئة في الحفاظ على لياقة الجسم وعدم زيادة الوزن. إلى جانب ذلك ، ينصحك موقع المستشار الطبي بتناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا. لأن ذلك يعطي إحساساً بالشبع ، ويقلل من كمية الطعام في وجبتي الإفطار والسحور ، وينصح بممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لمدة نصف ساعة يومياً ، وتناول الخضار المفيدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى