منوعات

تُسبب الشعور بالجوع والعطش.. أطعمة تجنب تناولها في شهر رمضان

 الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في رمضان تسبب بعض الأطعمة والمشروبات آثارًا سلبية على جسم الإنسان ، لذلك ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عنها خلال شهر رمضان لتجنب الشعور بالجوع والعطش والتعب.

وفيما يلي استعراض لأبرز تلك المشروبات والأطعمة بحسب “موقع ويب”:

1- المشروبات الغازية

يحرص الكثير من الناس على إحضار المشروبات الغازية إلى مائدة الإفطار ، وهذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد الضارة في الجسم ، والتي تزيد من دهون الجسم ، ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية.

 المشروبات الغازية

2- الأطعمة المالحة

تسبب الأطعمة المالحة احتباس الماء في الجسم ، لذلك ينصح بتجنبها ، كما أنها تسبب الشعور بالعطش الشديد ، لذلك يجب تجنبها أثناء وجبة ما قبل الفجر ، لتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.

الأطعمة المالحة

3- حلويات جاهزة

يشتهر رمضان لكثير من الناس بتناول الحلويات بعد الإفطار ، وهي من أكثر الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن خلال هذا الشهر. تحتوي الحلويات على كميات كبيرة من الدهون الضارة مثل: السمنة الحيوانية أو النباتية التي تسبب تضييق الشرايين.

 حلويات جاهزة

وهنا يمكن الاستعاضة عن الحلويات بالفواكه المليئة بالسكر الطبيعي ، فهي تمنح الجسم شعوراً أفضل وتحتوي على كميات الماء التي يحتاجها الجسم ، ولا تسبب زيادة في الوزن.

4- مخلل

ومن الإضافات الشعبية على مائدة رمضان المخللات ، فهي مثل الأطعمة المالحة مليئة بالصوديوم ، وقد تؤدي إلى الشعور بالعطش.

 مخللات

5- الأطعمة المعلبة

تعتبر من أخطر أنواع الدهون التي تضر بصحة الإنسان ، لاحتوائها على الدهون المهدرجة ، وهي مثل الدهون المشبعة الضارة بالصحة ، والتي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم ، مما يسرع من التصلب والتضيق. الشرايين.

 معلبات

بعد الصيام لساعات طويلة تتجاوز 12 ساعة ، يحتاج الجسم إلى العديد من المصادر الغذائية التي لن يحصل عليها بالتأكيد من الأطعمة المعلبة ، لذلك يفضل تناول الأطعمة الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المعلبة قدر الإمكان.

6- بطاطس مقلية

الأطعمة المقلية تزيد من ثقل الشعر وعدم قدرته على الحركة مثل السمبوسة ، وكذلك ما تحتويه من كميات عالية من الزيت الذي من شأنه أن يسبب السمنة ويرفع نسبة الكوليسترول في الدم.

بطاطس مقلية

7- بهارات

تؤدي البهارات إلى حرقة في الفم والأمعاء ، وذلك بسبب المواد الخاصة التي يحتوي عليها الفلفل الحار والمعروفة باسم الكابسيسين ، وهذه المواد عادة لا يتم هضمها في الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تسبب تهيجًا لبطانة الأمعاء والمعدة ، وتزداد. الشعور بالعطش يزيد من الحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من الماء.

 بهارات

8- ثمار الحمضيات

تجنب تناول الفواكه الحمضية. لأنه يسبب حرقة الفؤاد أو حرقة الفؤاد والغازات وتورم القولون.

الحموضة المعوية ، أو كما تُعرف بالحموضة المعوية ، هي إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي قد تظهر خلال فترة صيام شهر رمضان على وجه الخصوص نتيجة امتلاء المعدة والإفراط في الأكل نتيجة الامتناع عن الطعام لفترات طويلة.

الحمضيات

9- الكافيين

المشروبات المحتوية على الكافيين مدرجة في قائمة المشروبات التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان. لأنه مدر للبول ، مما يعني أنه يحفز خروج الماء من الجسم ، وبالتالي يسبب الشعور بالعطش والجفاف ، كما أنه سبب لضعف امتصاص الحديد ، والذي بدوره يسبب فقر الدم.

مادة الكافيين

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى