منوعات

12 علامة في جسمك تعني أنك تستهلك ما يفوق احتياجاتك من السكر

سكرأوصت جمعية القلب الأمريكية بالحد من استهلاك السكريات المضافة ، إلى 100 سعر حراري للنساء والأطفال ، أي ما يعادل 6 ملاعق صغيرة ، و 150 سعرًا حراريًا للرجال ، أي ما يعادل 9 ملاعق كبيرة يوميًا ، بما في ذلك المحليات الطبيعية مثل العسل.

وأشار الخبراء إلى أن هناك 12 علامة على أن الإنسان يستخدم أكثر من حاجة جسمه اليومية من السكر ، ومن هذه العلامات زيادة الشعور بالجوع وزيادة الوزن ، والتهيج والتهيج ، والشعور بالتعب وانخفاض الطاقة ، وعدم التمييز بين الحلويات. طعم الأطعمة بما فيه الكفاية.

بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، وارتفاع ضغط الدم ، وحب الشباب والتجاعيد ، وآلام المفاصل ، واضطرابات النوم ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وضباب الدماغ ، وتسوس الأسنان.

ودعوا إلى القضاء على السكريات المصنعة ، أو تقليل كمياتها ، والاعتماد على “الفركتوز” الموجود في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، لاحتوائها على السكريات الطبيعية والألياف والكالسيوم.

ونصحت المدربة الصحية ، جيسيكا كوردينج ، بالتأكد من قراءة الملصقات على جميع المنتجات ، مع التركيز على اختيار الأطعمة الكاملة غير المصنعة قدر الإمكان ، والاستمرار في اتخاذ خيارات غذائية صحية.

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر المضاف إلى جعل الخلايا مقاومة للأنسولين بمرور الوقت ، وقد يتسبب في حدوث التهاب جهاز ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض مزمنة أخرى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى