منوعات

ما مقدار النوم الذي تحتاجه حسب عمرك؟

كم تحتاج من النوم حسب عمرك؟قلة ساعات النوم تسبب اضطرابات المزاج واضطرابات صحية خطيرة. وفقًا لآخر الإحصاءات ، يعاني واحد من كل 3 أشخاص من الأرق وقلة ساعات النوم اليومية.

ويعزو الخبراء ، بحسب صحيفة “إكسبرس” البريطانية ، أسباب اضطرابات النوم إلى السهر لوقت متأخر أمام الشاشات والهواتف الذكية ، حيث يتسبب ذلك في السمنة والتوتر والسكري وأمراض القلب.

يربط المتخصصون أيضًا قلة النوم بمتوسط ​​العمر المتوقع الأقصر ، حيث يحتاج معظم الناس إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة للاستيقاظ بنشاط وصحة.

أكدت NHS أن الأطفال من سن 4 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة من النوم العميق يوميًا.

يحتاج الأطفال من 1 إلى 2 سنة من 11 إلى 14 ساعة ، من 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة ، من 6 إلى 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة ، والمراهقون من 13 إلى 18 سنة من 8 إلى 10 ساعات .

يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 60 عامًا إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة ، ومن تتراوح أعمارهم بين 61 و 64 عامًا يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة ، ومن يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر يحتاجون إلى 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى