صحة

كيف نجعل الأطفال يتناولون الخضراوات؟

تغذية الاطفاليحاول الآباء دائمًا جعل الخضار جزءًا من وجبات أطفالهم ، لكن الأطفال غالبًا لا يحبون الخضار ، ونادرًا ما يأكلونها ، وهو ما دفع العديد من العلماء لدراستها ، نظرًا لأهمية العناصر الموجودة في الخضروات التي قد يفوتها الطفل. عند تجنب تناولها.

وبين مبدأ عدم الإكراه على طعام معين ، وأهمية الخضار ، خرجت نتائج الدراسات ، لتوضح لنا أنه من الممكن أن نقدم لأطفالنا الخضروات التي يحبونها أكثر ، وأن نتناولها بشكل تدريجي. نهج تناول أنواع جديدة من الخضار ، وطبخها بالطريقة التي يستمتع بها الأطفال ، وتجربة نكهات وتوابل مختلفة من أجل التعود عليها.

نتعرف في هذا التقرير على إجابة السؤال: “كيف نجعل الأطفال يأكلون الخضار”؟

تشير الإحصائيات الصادرة عن دائرة الصحة البريطانية إلى أنه يجب على الأطفال تناول خمس حصص يومية من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، ويختلف الحجم حسب العمر والنشاط البدني.

وعلينا أن نتذكر أن العادات الغذائية لأطفالنا هي تقليد لعاداتنا الغذائية. يعتمد اختيار الطفل للطعام جزئيًا على تقليد الأب والأم ، ومن ناحية أخرى ، بسبب كون الطفل أكثر حساسية للتذوق والشم ، أو للصعوبات التي واجهها في طفولته المبكرة.

لا تجبر الطفل

نصحت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أنه لتشجيع الأطفال على تناول الخضار وغيرها ، يجب على الآباء إحضار الكثير من الأطعمة الصحية والسماح للطفل بالاختيار من بينها بدلاً من إلزام الطفل بوجبة معينة.

الأطفال

اختيار الطعام يشير إلى وجود مشكلة

إذا لاحظت أن طفلك لديه سلوكيات تحد وعنيدة ، بالإضافة إلى رفض بعض أنواع الطعام ، يجب عليك الاتصال بطبيب متخصص في تعديل السلوك ، حيث أن اختيار الطعام قد يكون علامة على وجود مشكلة سلوكية.

الأطفال

أحيانًا يكون الوقت مهمًا

يعتقد بعض العلماء أنه يجب إعطاء الطفل وجبتين خفيفتين صحيتين يوميًا ، بين الإفطار والغداء ، وبين الغداء والعشاء. يتم تقديم جميع الوجبات للطفل ويسحب ما تم تقديمه بعد 20 دقيقة ، ولا يعطيه طعامًا حتى موعد الوجبة التالية.

قد لا يكون هذا مناسبًا لجميع الأطفال. قد يصبح الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية أكثر عنادًا ، بالإضافة إلى حقيقة أن الدراسة لم تشر إلى الأعمار المناسبة لهذه التجربة.

لا تكن صارمًا جدًا

تؤكد الدراسات أن الآباء الذين اعتادوا التشدد في تحديد ما يمكن للطفل أن يأكله وما لا يمكن أن يأكله ، ينعكس ذلك في رد فعل الطفل الانتقائي ، ويمكنك تجنب الصرامة والاعتماد على التشجيع ، دون مشاجرات أو إكراه.

الأطفال

تجمع عائلي

يمكن أن يكون التجمع العائلي وسيلة لطفلك حتى لا يكون انتقائيًا بشأن طعامه ، ويمكن أن يكون هذا التجمع للاستمتاع بالأوقات. الرغبة في التقليد ستحفز الطفل على أكل الخضار إذا كانت هي الطبق الرئيسي في وجبات الطعام التي تجمع الأسرة.

تجمع عائلي

لا تسمح بوجبات الطعام خارج الوجبات

قد يسعد البعض بتردد الطفل الانتقائي في المطبخ أو الثلاجة واختيار ما يريده خارج توقيت الوجبات التي يرفضها ، أو تقديم وطبخ وجبته المفضلة كبديل لما هو متاح ، ولكن يجب منع ذلك ، حيث – عدم السماح للطفل بشرب العصائر والحليب مرة واحدة في اليوم ، واستبدالها بمياه الشرب. ، حتى يحين موعد وجبته الرئيسية أو الوجبة الخفيفة ويجوع بما يكفي ليأكل ما هو متاح.

وجبات

لتضع مثالا

الأطفال الكبار يقلدون ما يفعلونه ، لذا كن قدوة لأطفالك ، لا تقم بالوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلوى ، واعتمد على الأطعمة الصحية ، ولكن لا تجعل طعم الأطعمة يخلو من الطيبة.

تغذية سليمة

لا ترش الطفل

لا تقدمي الحلويات للطفل حتى يأكل ، ولا تجبره على تناول وجبته قبل الحلوى ، ولا تمنعه ​​من الحلوى إذا رفض تناول وجبته ، فهنا تعلم الطفل أن الحلوى أغلى من الطعام المعتاد. مما قد يغير سلوكه إلى الأسوأ.

الأطفال

أشرك طفلك في تحضير الوجبات

إن مشاركة الطفل في التخطيط وتحضير الوجبات ستحفزه على تناولها ، من خلال البحث عن مكونات الوجبة وطريقة تحضيرها معًا ، والتحضير لتجربة أشياء جديدة ومختلفة حسب رغبته ، واصطحابه للتسوق ، بل وزراعة بعضها. الخضار والأعشاب في المنزل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى