صحة

لكبار السن.. هذه الأنشطة الرياضية تحافظ على صحتكم

كبيرالرياضة سلاح في مواجهة الأمراض وخاصة التي تظهر مع تقدم العمر ، ولكي تحافظ على جسم سليم وتعيش حياة ممتعة ، يجب أن تجعل الرياضة شيئاً مميزاً في حياتك.

ويشير الأطباء إلى أن كبار السن ، الذين يجلسون معظم يومهم أو ينامون على السرير ، يتعرضون لمشاكل صحية نتيجة قلة النشاط ، ولذلك يوصون ببعض الرياضات لكبار السن للحفاظ على لياقتهم البدنية.

سباحة

تزيد السباحة من لياقة العضلات والأوعية الدموية ، وتعتبر تمرينًا كاملاً لأنها تحرك جميع عضلات الجسم ، ولا تشكل خطورة على كبار السن في الحالات العادية ، ويمكن استشارة الطبيب بشأنها ، أنها تتفق مع الحالة الصحية أم لا.

ومن الفوائد المتوقعة من تمارين السباحة ، حرق السعرات الحرارية ، وزيادة كتلة العضلات ، وتحسين عمل القلب والرئتين ، وصحة الأوعية الدموية ، خاصة في حالة المصابين بالتهاب المفاصل.

سباحة

ركوب الدراجات

تعتبر رياضة ركوب الدراجات من الرياضات التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، وتساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من الجري ، وفي نفس الوقت تحافظ على المفاصل وخاصة الركبتين ، وتنشط عضلات الجسم بالكامل ، وتساعد على إنقاص الوزن.

تشير الدراسات إلى أن ركوب الدراجات لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية ، مما يساعد على تحسين نوعية الحياة.

ركوب الدراجة

المشي كرة القدم

مع قاعدة مهمة “ممنوع الجري” يمكنك ممارسة ما يمكن أن يشار إليه باسم كرة القدم المشي ، وهنا يمكنك استعادة الرياضة التي كنت تحبها ، ولكن بقواعد أبسط ، مع الحفاظ على حركة الساقين ، وهو تمرين جيد. للقلب والأوعية الدموية.

تعتبر هذه الرياضة من أنواع كرة القدم ، والتي تهدف إلى تمكين الأشخاص فوق الخمسين سنة من المشاركة في كرة القدم إذا كانوا غير قادرين على لعب اللعبة التقليدية بسبب قلة الحركة أو لأسباب أخرى ، ويمكن ممارسة هذه الرياضة بشكل مفتوح وعام. مسافات متقاربة.

كرة القدم

لعب الجولف

يعتقد البعض أن لعب الجولف ليس له تأثير على السعرات الحرارية أو اللياقة البدنية ، بسبب بطء اللعبة ، لكن الدراسات أشارت إلى أن لاعبي الجولف يحرقون 721 سعرة حرارية من خلال لعب الجولف وإيصال الكرة إلى تسعة ثقوب ، بالإضافة إلى حمل مضاربهم.

الجولف هو أيضًا تمرين جيد للصحة العقلية ، بالإضافة إلى المشي لمسافات طويلة ، فإن اللعبة لا تحرمك من المرح.

جولف

البولينج

يساعد وزن الكرة في موازنة حركة البولينج ، ويمكن أن يعزز هذا النشاط أيضًا الاستقرار والتنسيق.

البولينج

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى