صحة

نصائح للوقاية من الأمراض والإصابات الناتجة عن الطقس الحار

رطوبةترتفع درجات الحرارة في المملكة في فصل الصيف بشكل ملحوظ ، مما قد يؤثر سلباً على صحة الجسم ، خاصة إذا كنت من الذين يتعرضون لأشعة الشمس كثيراً ، ويحاول الجسم تجنب تداعيات ارتفاع درجة الحرارة عن طريق إفراز العرق لتبريد الجسم.

في بعض الحالات ، لا ينجح الجسم في التبريد الذاتي ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الصيف ، مثل ضربة الشمس ، والإنهاك الحراري ، والإغماء ، أو تهيج الجلد ، والخمول ، وأحيانًا الدوخة والهذيان.

في أوقات أخرى ، قد يعاني الجسم من تورم ، أو طفح جلدي ، أو حروق الشمس ، أو آلام عضلية شديدة ، وفي هذا التقرير نقدم لك حلولاً لمواجهة الطقس الحار.

رطوبة

التعريف البسيط للرطوبة يشير إلى أنها كمية بخار الماء في الهواء ، ويتم التعبير عنها بالنسبة المئوية ، وهناك علاقة مباشرة بين ارتفاع درجة الحرارة وزيادة كمية بخار الماء المحمولة في الهواء ، مما يزيد من الشعور بالحرارة.

تؤدي الرطوبة العالية في الهواء إلى عدم قدرة الجسم على التعامل مع الحرارة عن طريق “التعرق” ، مما يؤدي إلى تخزين الجسم للحرارة ، وتتأثر بشكل مضاعف.

رطوبة

مخاطر الرطوبة العالية

يكمن الخطر في ارتفاع مستوى الرطوبة في الهواء ، وقد يتعرض الشخص نتيجة لذلك ، مثل انخفاض الدورة الدموية ، نتيجة اتساع الشرايين بسبب الحرارة ، والصداع ، واضطراب القلب. اضطرابات وشعور بالتعب العام.

قد يتعرض بعض من يكون جسمهم عرضة للإصابة والمرض لارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى ، بسبب إفراز الجسم للأدرينالين في الدم ، مما يؤثر على الضغط ، خاصة عند اتساع الشرايين.

قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو لديهم اضطرابات في التمثيل الغذائي والعمليات الحيوية من انتفاخ في العينين ، حيث يصعب على الجسم التخلص من الماء الزائد والتعامل معه بشكل طبيعي.

رطوبة

تواجه رطوبة عالية

لمواجهة الرطوبة العالية وما ينتج عنها من أضرار ، لا بد من الجلوس في الأماكن المعرضة لتيار الهواء ، والابتعاد عن الأماكن المغلقة ، وارتداء الملابس القطنية الخفيفة التي تساعد على تقليل الشعور بالحرارة والرطوبة العالية.

بالإضافة إلى ضرورة غسل الجسم بشكل متكرر سواء عن طريق الوضوء أو الاستحمام ، حتى يتمكن الجسم من التعامل مع حرارة الهواء وعدم تخزينه ، وشرب كميات كبيرة من الماء ، بالإضافة إلى تناول الخضار والفواكه لمواجهة الشعور بتعب العضلات.

الصيف

الوقاية من أمراض الصيف

كما ذكرنا ، هناك بعض الأمراض التي تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة ، ولكي نمنع هذه الأمراض يجب اتباع بعض التعليمات ، ومنها تجنب ارتداء الملابس ذات الأكمام القصيرة ، حيث إن ارتداء هذه الملابس قد يعرضك لخطر الإصابة بحروق الشمس عند التعرض لها. لأشعةها لفترة طويلة.

كما يجب أن تكون الملابس التي ترتديها فضفاضة ونؤكد على ضرورة أن تكون قطنية ، ويجب ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين ، كما أن الواقي من الشمس عامل مهم يساعد على حماية البشرة ، ويجب أن يكون لها عامل حماية على الأقل 15.

يجب ترطيب جسمك ، وشرب السوائل ، والابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأنها تفقد الجسم الكثير من الماء ، مما قد يعرض الجسم للجفاف ، بالإضافة إلى تجنب الخروج والسفر في درجات حرارة عالية.

النوم والحصول على كمية معتدلة وكافية منه من مقاومة أمراض الصيف. يتأثر الجسم المتعب أكثر بالحرارة ، وتظهر أعراض الدوخة والإرهاق بشكل أسرع ، وإذا ظهرت لديك أي أعراض للحرارة فعليك شرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن الأماكن الحارة ، ويفضل البقاء في أ. ضع مع مكيف الهواء ، ولكن إذا أغمي عليك ، أو ضربة الشمس ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب.

الصيف

ممارسة الرياضة في الطقس الحار

وإذا كنت تمارس الرياضة باستمرار فعليك الانتباه في الطقس الحار ومراقبة درجة الحرارة والبدء بتمارين خفيفة ويمكن زيادتها تدريجياً.

يجب تقليل فترات وشدة التمارين الرياضية ، والحفاظ على فترات راحة متكررة ، ويجب أن تساعد جسمك على التعرق بشرب الماء ، دون الشعور بالعطش ، بالإضافة إلى ارتداء ملابس رياضية خفيفة وواسعة تساعد على تبخير العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم المعتدلة. ، وارتداء القبعات واسعة الحواف.

ويجب اختيار توقيت التمرين ، ويفضل أن يكون في الصباح أو في المساء ، والتدريب في الأماكن المظللة ، وأخيراً يمكن طلب المشورة الطبية من طبيبك حول احتياطات ممارسة الرياضة في الطقس الحار.

الصيف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى