صحة

أطعمة تثير مشاعر الغضب والتوتر لديك وأخرى تحد منها

الغضب(الباذنجان والقرنبيط والبطاطس) من الأطعمة الشهية المفضلة لدى الكثيرين ، لكن البعض لا يدرك أن هذه الأطعمة صنفت في الطب الصيني القديم على أنها أطعمة تحفز مشاعر الغضب والقلق والتوتر لديك.

وسندرج في السطور التالية أبرز الأطعمة التي تسبب الغضب ، وغيرها من الأطعمة التي تقللها ، بحسب الموقع المعني بالمسائل الصحية ، مثل “الصخب” و “بولدسكي” و “ويب تيب” ، على النحو التالي:

أولا ، الأطعمة التي تسبب الغضب

باذنجان

الباذنجان يعطل موجات “بيتا” وهي مخطط الدماغ الكهربائي المرتبط بحالة اليقظة واليقظة ، وعندما تتعطل هذه الموجات يشعر بعض الناس بالغضب.

باذنجان

الأطعمة الدهنية والحارة

تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل على زيادة حرارة الجسم ، بينما تؤثر الأطعمة الدهنية على موجات بيتا ووظائف الجسم ، وبالتالي على المشاعر البشرية ، مما يتسبب في الشعور بالغضب والأرق والاكتئاب.

طعام دهني

البطاطس المقلية والقرنبيط والأطعمة المجففة

تثير هذه الأطعمة مشاعر القلق والغضب. يسبب البروكلي الغازات والانتفاخ ، والبطاطس المقلية والأطعمة المجففة الأخرى تسبب القلق والغضب.

بطاطا مقلية

ثانياً: الأطعمة التي تقلل الغضب

موز وشوكولاتة داكنة

يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة في تعزيز مستويات السيروتونين ، المعروف بهرمون السعادة ، وتقليل مستويات التوتر والغضب. يحتوي الموز على المغنيسيوم والدوبامين اللذين يعملان على تحسين الحالة المزاجية ، فضلاً عن كونه غنيًا بفيتامينات “أ” و “ب” و “ج” و “ب 6” المفيدة للجهاز العصبي. .

موز وشوكولاتة داكنة

دجاج وبطاطا مطبوخة

تحتوي البطاطس على كربوهيدرات وفيتامينات ب ، فضلاً عن خفض ضغط الدم وتخفيف أعراض الإجهاد ، فضلاً عن كونها مفيدة للصحة العقلية بشكل عام ، بينما يحتوي الدجاج على نوعين من “الأحماض الأمينية” و “التربتوفان” و “التيروزين” ، والتي تساهم في تحسين المزاج وتخفيف أعراض الاكتئاب والغضب.

دجاج

شوربة السبانخ والكرفس

تناول السبانخ يقلل من نوبات الغضب. لأنه غني بمادة السيروتونين المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية وجعل المرء يشعر بالهدوء ، يساعد الكرفس أيضًا في تنقية العقل وتحسين المزاج والتخلص من مشاعر الغضب.

حساء السبانخ

الجوز والبذور

تحتوي البذور والمكسرات على الزنك وأحماض أوميغا 3 والميلاتونين ومضادات الأكسدة والفيتامينات E و B وفيتامين B6 ، وكلها مفيدة للدماغ وتساعد على تهدئة الغضب وتحسين عمل خلايا المخ وتعديل الحالة المزاجية.

جوز

شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي تعمل كمهدئات وتقليل الغضب. تحتوي القهوة أيضًا على مجموعة من الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج وتهدئة الغضب. لذلك ينصح بتناول كوبين منهم عند الشعور بالغضب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى