صحة

متى تكون تقلبات المزاج طبيعية؟ ومتى تصبح مؤشراً على مرض؟ إليك الإجابة

تقلب المزاجيمر بعض الأفراد أحيانًا بتقلبات مزاجية ، وأحيانًا يشعر الشخص بالتفاؤل ، وفي أحيان أخرى تتسرب المشاعر السلبية داخله ، وتكون هذه التقلبات طبيعية إذا لم تعطل حياتك أو حياة الأشخاص من حولك ، ولكن إذا وجدت ذلك تؤثر على عملك وعلاقاتك بالآخرين ، فيفضل في هذه الحالة التواصل مع الطبيب.

في بعض الأحيان ، تكون التقلبات المزاجية من أعراض المرض العقلي ، أو قد تكون علامة على حدوث شيء آخر في جسمك. وفيما يلي أبرز ما ذكره موقع “webmd” في هذا الصدد.

اضطراب القلق المعمم

يمكن أن تغير المشاكل اليومية والمفاجآت غير المتوقعة ، سواء كانت جيدة أو غير سارة ، حالتك المزاجية بالتأكيد ، وعندما تكون حساسًا بشكل خاص ، قد تتفاعل بقوة مع المواقف أكثر من الآخرين ، ولكن إذا وجدت صعوبة في التحكم في مخاوفك وقلقك أكثر من مرة في 6 أشهر ، ولديك أعراض إضافية مثل صعوبة النوم ، فقد يكون ذلك علامة على اضطراب القلق العام.

قلق

اضطراب ثنائي القطب

الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض يصابون بتقلبات مزاجية أكثر حدة ، وقد تجد شخصًا يقضي عدة أيام أو أسابيع يتحدث بسرعة ولا ينام كثيرًا ، وقد يبقى في السرير لمدة 4 أيام ويفقد وظيفته نتيجة لذلك ، وقد يشعر بعدم التحفيز. حزين أو حتى انتحاري. ، ويدخلون مرحلة الاكتئاب.

ثنائي القطب

كآبة

قد يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من تقلبات مزاجية أيضًا. قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بحالة أسوأ في الصباح ويصبحون أكثر بهجة في وقت لاحق من اليوم. إذا شعرت بالحزن أو الإرهاق أو القلق أو اليأس لأكثر من أسبوعين ، فاتصل بطبيبك.

كآبة

اضطراب الشخصية الحدية

يتميز هذا المرض العقلي بتغيرات مفاجئة وشديدة في المزاج ، مثل الشعور بالقلق والغضب والاكتئاب ثم القلق. الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية لا يتعامل مع التوتر بشكل جيد. قد يرغبون في إيذاء أنفسهم عندما يشعرون بعدم الاستقرار أو الانزعاج الشديد.

شخص حديدي

قصور الانتباه وفرط الحركة

يمكن أن تكون التقلبات المزاجية والمزاج الحار والإحباط من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسهولة. وإذا كان لديك ذلك ، فمن المحتمل أن تكون مضطربًا ومندفعًا وغير قادر على التركيز.

قصور الانتباه وفرط الحركة

التغيرات الهرمونية

ترتبط الهرمونات الجنسية بالمشاعر ، لذا فإن التغيرات في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية ، كما يحدث عند المراهقات ، كما تشعر النساء أيضًا بتقلبات مزاجية في حالة الحيض والحمل وانقطاع الطمث ، بينما تميل هرمونات الرجال إلى البقاء ثابتة جدًا حتى تقدم العمر يبلغ من العمر 30 عامًا ، وعندما يكون لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 75 عامًا أو أكثر مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون ، وهذا يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية.

التغيرات الهرمونية

نصائح لحياة مزاجية جيدة

يمكن أن تساهم عدة أشياء في تحسين الحالة المزاجية ، منها المشي وممارسة الرياضة لأنها تحفز الجسم على تكوين الإندورفين الذي يعطي شعورًا جيدًا ، وكذلك تحسين نوعية النوم ، بالإضافة إلى تقليل تناول الكافيين لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الشعور بالقلق ، كما ينصح باستخدام المعالج لتغيير أنماط التفكير والسلوك التي تزيد من مشاكل الحياة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى