صحة

‏ أغذية يجب التقليل منها للحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدميوصي خبراء التغذية بتغذية علاجية. من الضروري التقليل باستمرار من تناول بعض الأطعمة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لما لها من آثار خطيرة على صحة القلب.

وفقًا لـ Express ، حددت هيئة الصحة في كليفلاند كلينك قائمة بعدد من هذه الأطعمة ، بما في ذلك الزبدة والسمن والوجبات الخفيفة المملحة والحساء المعلب والأطعمة السريعة ، وكذلك اللحوم الباردة وتوابل السلطة واللحوم الدهنية والمنتجات. . منتجات الألبان والأطعمة المقلية كاملة الدسم.

تنصح دائرة الصحة الوطنية البريطانية بضرورة البحث عن محتوى الملح في الأطعمة اليومية قبل الشراء ، واختيار قليل الملح ، خاصة وأن المعدل المسموح به لا يتجاوز 6 جرامات في اليوم.

تنص Mayo Clinic على أن نظام DASH الغذائي هو نهج يستمر مدى الحياة لتناول الطعام الصحي ، وهو مصمم للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منه ، بناءً على مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات.

ولفتت إلى أن من بين العناصر التي تساعد على خفض ضغط الدم البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والتي توجد في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وبعض الأسماك والدواجن والبقوليات ، بالإضافة إلى تناول كمية قليلة. من المكسرات والبذور عدة مرات في الأسبوع.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى