منوعات

كيف تعالج صداعك النصفي بطرق طبيعية؟

الصداع النصفيإذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل مستمر ، أو على فترات متقطعة ، فعليك الالتزام ببعض النصائح ، وتجنب بعض الأطعمة والمشروبات حتى تحمي نفسك من هذا الألم.
ويجب أن تعلم أن العلاج الدوائي هو جزء من العلاج وليس العلاج بالكامل ، وهنا نراجع بعض أنواع العلاجات المنزلية للصداع ، والتي يمكنك استخدامها بعد استشارة طبيبك.

الكمادات الباردة

ضع كمادات من الماء البارد أو كمادات ثلج على فروة رأسك أو رقبتك حتى يخف الألم لتقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، وبالتالي تخفيف آلام الصداع النصفي.

قهوة وشوكولاتة

يساعد الكافيين الموجود في القهوة والشوكولاتة في تسريع امتصاص أدوية الصداع النصفي ، ولكن يجب تناوله باعتدال وعدم الاعتماد عليه كليًا.

قهوة وشوكولاتة

بارد الاعصاب

عندما تصاب بالصداع ، يجب أن تذهب إلى غرفة هادئة وتطفئ الأنوار لتسريع عملية الشفاء ، لأن الضوضاء والإضاءة تزيد من الصداع.

بارد الاعصاب

تجنب ممارسة الرياضة

إذا أصبت بالصداع ، يجب أن تتجنب ممارسة الرياضة. لأنه يزيد الألم والأعراض ، ولكن في الأيام التي لا تعاني فيها من الصداع ، يجب عليك الالتزام به ، حيث أن التمرين يساعد على محاربة الألم وتقليل التوتر.

ممارسه الرياضه

اقطع الطريق

غالبًا ما يسير التوتر والصداع النصفي جنبًا إلى جنب ، ويجب عليك مراقبة الإجهاد اليومي للمساعدة في إدارة هذه الظروف ، من خلال تنظيم الوقت وأخذ قسط من الراحة والاستمتاع بالوقت والاسترخاء.

إجهاد

ينام جيدا

قلة النوم ليلاً تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي ، وعليك تحديد ساعات نوم منتظمة حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، والتأكد من أن قيلولة النهار قصيرة ؛ إن زيادته لمدة 20 أو 30 دقيقة أثناء النهار يؤثر على النوم ليلاً ، ويجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والكافيين والنيكوتين والكحول ، بالإضافة إلى تجنب الرياضات الشاقة قبل النوم.

نايم

عادات الأكل المنتظمة

عليك أن تأكل كل يوم في نفس الوقت ، ولا تفوت وجبات الطعام ؛ لأن الصيام يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي ، تجنب الأطعمة التي تحفزه أثناء مراقبتها في نظامك الغذائي.

عادات الأكل المنتظمة

علاج بالأعشاب

يمكنك استنشاق “اللافندر” ، للمساعدة في علاج الصداع النصفي ، لقدرته على الحد منه ، بالإضافة إلى تناول مشروب الزنجبيل ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً حول الكيفية والنوع ، حيث أن بعض العلاجات العشبية يمكن أن تسبب أنواعًا من الحساسية. .

علاج بالأعشاب

الحماية

أخيرًا ، يمكنك الوقاية من الصداع النصفي عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء ، والتي تعد مصادر للمغنيسيوم ، وتناول الحليب والأسماك الغنية بفيتامين ب 12 ، والابتعاد عن الجبن القديم والروائح القوية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى