صحة

أطعمة صحية يمكن أن تؤدي في الواقع إلى ظهور أعراض التهاب المفاصل!

الأطعمة الصحية يمكن أن تؤدي في الواقع إلى ظهور أعراض التهاب المفاصل!التهاب المفاصل هو حالة شائعة تسبب الألم والالتهاب في المفصل. يمكن أن تؤدي بعض العناصر الغذائية إلى حدوث التهاب في الجسم ، مما يزيد الأعراض سوءًا.

يمكن لبعض الأطعمة التي تبدو صحية أن تسبب هذه المشكلة عند تناولها بكميات كبيرة.

يعد التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي النوعين الأكثر شيوعًا من التهاب المفاصل ، وستختلف الأعراض حسب النوع الذي تعاني منه ، لكن آلام المفاصل وهشاشتها وتيبسها هي علامات تحذير مميزة للمرض بشكل عام.

أسلوب الحياة الصحي هو مفتاح التحكم في التهاب المفاصل ، وهذا يعني تنظيم نظامك الغذائي. ومع ذلك ، فإن بعض القرارات الغذائية الصحية يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل عند تناولها بكميات كبيرة.

في هذا المجال الغذائي توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية ، وهي أحماض دهنية أساسية يحتاجها الجسم للنمو والتطور الطبيعي.

توضح Mayo Clinic: “عند تناولها باعتدال وبدلاً من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم ومنتجات الألبان ، يمكن أن تكون أحماض أوميغا 6 الدهنية مفيدة لقلبك”.

ومع ذلك ، فإن مؤسسة التهاب المفاصل (AF) تحذر من أن “الاستهلاك المفرط لأوميغا 6 يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج مواد كيميائية مضادة للالتهابات.”

يبدو أن بعض هذه الأحماض الدهنية تسبب الالتهاب ، لكن البعض الآخر له خصائص مضادة للالتهابات. وفقًا لمايو كلينك ، “هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تفاعل هذه التأثيرات المتعارضة على ما يبدو مع بعضها البعض ومع العناصر الغذائية الأخرى.”

توجد أحماض أوميغا 6 الدهنية في الزيوت مثل الذرة وعباد الشمس وبذور العنب وفول الصويا والفول السوداني والخضروات.

ما يجب أن تأكل؟

يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في مكافحة الالتهاب وتحسين أعراض المفاصل.

تقول مؤسسة التهاب المفاصل: “بالنسبة للمبتدئين ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والفاصوليا ، مع القليل من الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة أو بدونها ، ليس مفيدًا للصحة العامة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة نشاط المرض”.

يحتوي النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​على العديد من هذه المكونات المضادة للالتهابات.

يشتمل نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على عادات نمط الحياة الصحية التقليدية للأشخاص من البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​، بما في ذلك فرنسا واليونان وإيطاليا وإسبانيا.

يختلف النظام الغذائي حسب الدولة والمنطقة ، لذلك فهو يحتوي على مجموعة من التعريفات ، لكنه غني عمومًا بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والفاصوليا والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون. عادة ما يشمل تناول كميات قليلة من اللحوم ومنتجات الألبان.

بالإضافة إلى محاربة الالتهاب ، يمنحك تناول الطعام الصحي جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي ، وهو أمر أساسي لدرء مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى