صحة

أطعمة تسبب الكسل والخمول وأخرى تبعث النشاط والحيوية

الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول ، وغيرها من الأطعمة التي تحفز النشاط والحيويةفي بعض الأحيان ، بعد تناول وجبة خفيفة أو حتى بدون تناول أي شيء ، تشعر بالكسل والخمول ، ولكن هل فكرت يومًا أن هذا الشعور ناتج عن الطعام الذي تناولته أثناء وجباتك طوال اليوم؟

نشرح في هذا التقرير أنواع الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول ، وغيرها من الأطعمة التي قد تسبب نشاطًا وحيوية لجسمك.

أسباب الكسل والخمول

يشير الأطباء والمتخصصون إلى أن بعض الأطعمة والمشروبات تسبب الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة ، وينصحون بتجنبها أو استبدالها.

مشروبات

خلافًا للاعتقاد السائد ، لا تؤدي مشروبات الطاقة والكافيين إلى الشعور بالطاقة والحيوية على المدى الطويل. على سبيل المثال ، مشروبات الطاقة تعمل على المدى القصير ، لذلك لفترة قصيرة تشعر أنك نشيط ، ثم بعد انخفاض مستويات السكر والكافيين في الدم ، ستشعر أنك خمول جدًا ولا تريد المغادرة مكانك.

في نفس الوقت ، إذا كان بإمكانك شرب كمية معتدلة من المشروبات المحتوية على الكافيين كل يوم ، فسيكون ذلك مفيدًا ، ولكن إذا شربته ليلًا أو بكثرة ، فسوف يعمل في الاتجاه المعاكس ، وسيؤدي إلى انخفاض طاقتك. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

مشروبات

الأطعمة

يجب الامتناع عن الأطعمة المصنعة من الدقيق الأبيض ؛ لأنه يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم التي تنخفض بسرعة ، واللجوء إلى الأطعمة المصنعة من الدقيق البني والحبوب الكاملة والقمح ؛ لأن امتصاصه يستغرق وقتًا ، مما يحافظ على طاقتك.

الأطعمة المقلية والوجبات المليئة بالدهون ، مثل الوجبات السريعة ، تسبب أيضًا شعورًا بانخفاض الطاقة بعد تناولها ، نظرًا للوقت والجهد اللذين تحتاجهما للهضم.

انخفاض الحديد
نقص الحديد لديك ، خاصةً عند عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الخضروات والفواكه واللحوم والمأكولات البحرية ، يؤدي إلى انخفاض الطاقة ، لأن نقص الحديد يؤدي إلى عدم تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة.

حبوب الإفطار

إذا كنت تتخيل أنه ببدء يومك بحبوب الإفطار الشهيرة ، فإنك تكون قد بدأت بداية صحية ، فهذا غير صحيح ، حيث أنها تحتوي على الكثير من السكريات ، مما يرفع الطاقة بسرعة لفترة قصيرة ، مما يسبب اضطرابًا في الجسم ، لذلك يجب عليك اختيار الأنواع التي لا تحتوي على الكثير من السكر.

حبوب الإفطار

أسباب الطاقة والنشاط

إذا حذرنا سابقًا من الأطعمة التي تسبب الكسل ، فنحن هنا نشير إلى ما يمكن تسميته بأطعمة الطاقة ، وعلى رأس هذه الأطعمة اللحوم الخفيفة ، مثل الدجاج والأسماك ، لاحتوائها على بروتين عالي الجودة ودهون مشبعة أقل ، مثل: وكذلك المأكولات البحرية التي تحتوي على “أوميغا 3”.

من بين الثمار ، يجب إعطاء الموز أهمية خاصة ، لأنه يمد الجسم بكمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات ، ووجد الباحثون أن الموز يتفوق على المشروبات الرياضية في إمداد الجسم بالطاقة.

الموز

كما أن الأطعمة الطازجة أفضل في التعامل مع الكسل من الأطعمة المصنعة وسهلة التحضير ، لأن التخزين يتسبب في رداءة الجودة ويزيد من الكسل.

وإذا حظرنا حبوب الإفطار ، نقدم لك هنا فكرة بديلة وهي “الشوفان” الذي يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والبروتين ، وعلى عكس حبوب الإفطار يمكنك تناولها طوال اليوم.

الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول ، وغيرها من الأطعمة التي تحفز النشاط والحيوية

وعليك أن تعلم أن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا توفران حوالي 24 جرامًا من الكربوهيدرات و 4.8 جرامًا من مضادات الأكسدة الصحية للقلب أوميغا 3 ، وتضيف بضع ملاعق كبيرة من مسحوق بذور الشيا إلى العصير الخاص بك في الصباح ، أو ملعقتين كبيرتين من الزبادي أثناء النهار يعالج كسلك تمامًا.

الماء مشروب طاقة سحري

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، ولكنه يساعد جسمك على الحصول على طاقته ، لأنه يساعد في تسهيل حرق الطعام ، مما يجعلنا نشعر بالنشاط بشكل أفضل.

ماء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى