منوعات

“تاي تشي”.. تمارين بسيطة تقلل محيط الخصر تعرف عليها

تاي تشي .. تمارين بسيطة لتقليل محيط الخصر والتعرف عليهاأظهرت دراسة جديدة أن الحركات البسيطة والتنفس العميق أثناء ممارسة رياضة تاي تشي يمكن أن تكون مفيدة مثل التمارين المنتظمة للحد من انتشار أمراض منتصف العمر وتقليل محيط الخصر ، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

التاي تشي هو شكل من أشكال تمارين العقل والجسم يوصف بأنه التأمل أثناء التنقل ويمارسه الملايين حول العالم لتحسين الصحة واليقظة.

قام باحثون من جامعتي كاليفورنيا وهونج كونج بتتبع حجم الخصر لدى المتطوعين في الدراسة الذين إما لم يمارسوا تمارين رياضية أو لم يمارسوا رياضة تاي تشي لمدة 12 أسبوعًا.

ووجدوا أيضًا أن تمارين تاي تشي فعالة مثل التمارين التقليدية لتقليل محيط الخصر لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة.

مشكلة شائعة

وركزت الدراسة على الأشخاص الذين يعانون من حالة تعرف بالسمنة المركزية ، وهي الوزن الزائد الذي يتشكل غالبًا حول الخصر.

السمنة المركزية هي مظهر رئيسي لمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مشكلة صحية شائعة لدى البالغين في منتصف العمر.

أجرى المشاركون في الدراسة مجموعتين من تاي تشي والتمارين التقليدية لمدة ساعة واحدة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا تحت إشراف مدربين محترفين.

اعتمد برنامج تدريب تاي تشي على أسلوب يانغ في تاي تشي ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا ، بينما تنوعت التمارين التقليدية بين المشي السريع وأنشطة تدريب القوة.

تصغير محيط الخصر

اكتشف الباحثون أيضًا ، عند قياس محيط الخصر ومؤشرات أخرى للصحة الأيضية بعد 12 أسبوعًا ثم 38 ، انخفاضًا في محيط الخصر للمشاركين من مجموعات التاي تشي والتمارين التقليدية ، مقارنة بالمجموعة الضابطة. كان لتقليل محيط الخصر تأثير إيجابي على كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، لكنه لم يترجم إلى اختلافات يمكن اكتشافها في الجلوكوز أو ضغط الدم.

وفقًا للباحثين ، فإن النتائج التي تم التوصل إليها ، البالغين في منتصف العمر وكبار السن ، الذين يعانون من السمنة المركزية ، يمكن أن يستفيدوا من تقليل محيط الخصر بأقل جهد إذا كانوا لا يفضلون أو لا يستطيعون ممارسة التمارين التقليدية بسبب محدودية الحركة أي دولة أخرى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى