صحة

اختصاصيون: ممارسات غذائية خاطئة في فصل الصيف تؤدي ‏لكوارث صحية

المتخصصون: الممارسات الغذائية الخاطئة في الصيف تؤدي إلى كوارث صحيةحذر عدد من خبراء التغذية من أن بعض الممارسات الغذائية الخاطئة التي اعتاد عليها البعض مع حلول فصل الصيف قد تؤدي إلى كوارث صحية.

وأوضح خبير التغذية أحمد صبري ، بحسب “سكاي نيوز” ، أن من بين هذه الأخطاء تأخير الوجبات بحجة عدم الرغبة في الأكل أو عدم الشعور بالجوع ، والاكتفاء بوجبة أو وجبتين بقليل من الماء.

وأشار إلى أنه من الممارسات الخاطئة أيضًا تناول كميات كبيرة من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل العنب والتين والتمر ، بالإضافة إلى تناول الكثير من الملح في الوجبات السريعة ، مصحوبة بشرب كميات كبيرة من المياه الغازية وإهمال الرياضة. تناسب الحرارة في الصيف.

من جهتها ، أوصت مستشارة التغذية نهلة عبد الوهاب ، للتخلص من هذه الأخطاء ، باتباع نظام غذائي صحي مناسب في فصل الصيف ، مع شرب الماء بفنجان كل نصف ساعة ، خاصة في الفترة بين الإفطار والغداء.

وأشار خبير التغذية إلى أن وجبة الإفطار يمكن أن تقتصر على كوب من اللبن والقليل من الفاكهة ، أما الغداء فيتكون من طبق سلطة كبير يحتوي على قطع من الخيار والخس والبصل مع الفجل والزنجبيل وشرائح الثوم مع عصير الليمون وقطرات من خل وقطع تفاح والغداء يشمل أيضا طبق خضار مطبوخ في الفرن مع شواء مصنوع من قطعة صغيرة من اللحم أو ربع دجاجة أو سمكة.

وفي العشاء ينصح بتناول كوب من الزبادي مع طبق سلطة للتعويض عن السعرات الحرارية المفقودة مع ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة تساعد الجسم على الحرق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى