صحة

هذه الأمراض تحتاج إلى النوم للتعافي منها

نايمهناك أمراض ، بمجرد أن تعرف أنك مصاب بها ، يجب أن تعلم أن “النوم” علاج لا يقل فاعلية عن الأدوية الموصوفة ، وهو العلاج الذي يوصي به الطبيب أيضًا ، ولكن عليك أيضًا أن تكون مقتنعين بها وتنفيذها ، وفي هذا التقرير نتعرف عليهم.

أنفلونزا

ينصحك الطبيب ، عند إصابتك “بالإنفلونزا” أو “نزلة برد خفيفة” ، بالراحة والنوم قدر الإمكان. وشرح ذلك أنه في حالة الإصابة بهذا المرض يفرز الجسم هرمونات تسبب ضعف المناعة عند بذل مجهود مثل الكورتيزول الذي يطيل فترة المرض ويمكن أن يسبب مضاعفات.

أنفلونزا

صداع حاد

يؤدي اضطراب نومك أحيانًا إلى ألم حاد في الرأس ، أو إلى خلل في التوازن. في ذلك الوقت ، عليك أن تأخذ قسطًا من الراحة والنوم الذي يحتاجه جسمك ، وإذا كان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم معه ، يمكنك شرب كوب من السوائل المهدئة مثل اليانسون أو النعناع أو الحليب. لمساعدتك على النوم.

صداع الراس

آلام الظهر والكتف والرقبة

عندما تشعر بألم في منطقة الظهر أو الرقبة أو الكتف ، عليك أن تلتزم ببعض الراحة ، بحيث يكون النوم حلاً مثاليًا ، لكن أثناء النوم ، حاول التمسك بوضعية نوم صحيحة ، لأن بعض أوضاع النوم الخاطئة قد جعل الأمر أسوأ.

يمكنك النوم على الظهر ، بعد وضع وسادة صغيرة تحت الحوض لتقليل التهاب الوتر ، ولكن إذا كنت تفضل النوم على أحد جانبيك ، فيجب عليك وضع وسادة بين ساقيك ، وأحيانًا يكون النوم بوسادة طبية هو السبب. حل باستخدام وسائد تحت الإبط.

ألم في الظهر

الم الساق

قد تسبب زيادة الوزن ضغطًا على المفاصل ، ومن الأفضل البدء بالاستلقاء مع وضع وسادة تحت الساقين لتخفيف الألم والتورم.

آلام الساق

السيطرة على مرض السكري

قلة النوم تجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم ، كما أن فترات النوم الطويلة لها تأثير سلبي أيضًا ، لذلك يجب عليك النوم لفترات معتدلة لضمان الحفاظ على مستوى السكر.

السكري

أمراض القلب والضغط

أشارت الدراسات إلى أن هناك علاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم ، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ، على عكس النوم الجيد الذي يحفز الجسم على التخلص من النفايات ، ويساعد على طرد مخلفات الأطعمة الدهنية التي تسببها. ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

ضغط الدم

المحظورات

صحيح أن النوم يساعد على استرخاء شبكة الدم وحمايتها من التوتر مما يضمن تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم ، لكن النوم أكثر من 8 ساعات قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

أيضًا ، إذا كنت مصابًا في الظهر أو الرقبة أو الكتف ، فلا يمكنك النوم على البطن أو الكتف المصابة ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك في وضع النوم المناسب.

ويجب أن تعلم أن النوم بشكل عام يعتبر مسكنًا لجميع آلام الجسم بشرط أن يكون بشكل طبيعي ودون اللجوء إلى الأدوية المنومة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى