صحة

منها الأسماك والمكسرات.. أغذية تحسن صحة الدماغ وتقلل ‏من نوبات الصداع

المكسراتأظهرت الدراسات الحديثة أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 أو الريبوفلافين تساهم في الحد من الصداع والصداع النصفي وتحسين صحة الدماغ.

تشمل هذه الأطعمة الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والهليون والأفوكادو والحبوب المدعمة والفاصوليا والفول والبازلاء والفطر والمكسرات.

وكشفت النتائج ، بحسب “اكسبرس” ، أن تناول مكملات فيتامين B2 عند البالغين يمكن أن يلعب دورًا إيجابيًا في تقليل وتيرة ومدة نوبات الصداع النصفي دون أي آثار جانبية خطيرة.

يشير الدكتور مارك جرين ، مدير طب الصداع والألم في كلية الطب في إيكان ماونت سيناي ، إلى أن الأبحاث لم تظهر بعد كيف ولماذا يساعد فيتامين B2 في منع الصداع النصفي ، مشيرًا إلى أنه قد يكون له تأثير على الطريقة التي تتلقى الخلايا بها الطاقة.

يوضح خبراء التغذية السريرية أن البديل اليومي الموصى به لفيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وأكثر هو 1.3 ملليجرام يوميًا وللنساء 1.1 ملليجرام يوميًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى