منوعات

5 أنواع من الشاي تضرب الأرق.. تعرف إليها

أصابت أنواع الشاي الأرقيعاني ما يقرب من 30٪ من سكان العالم من الأرق أو مشاكل النوم ، مما يؤثر سلبًا على النظام الصحي ويسبب أمراضًا مختلفة ، بما في ذلك الآلام الجسدية والاضطرابات العقلية.

ربما يكون من أسهل الطرق للحصول على نوم عميق هو تناول الشاي قبل النوم ، لكننا لا نتحدث عن الشاي بالحليب أو الشاي التقليدي ، بل الشاي العشبي الذي يعزز النوم عن طريق استرخاء العقل وتحفيز هرمونات النوم.

تعتبر هذه الأعشاب علاجات نوم طبيعية. ومن أبرزها 5 أنواع قد تساعدك على النوم دون صعوبة ، بحسب موقع Only My Health الطبي.

أولاً: شاي البابونج
يعتبر شاي البابونج من أفضل أنواع شاي الأعشاب في العالم. كما أنه من العلاجات التي تكافح التوتر والقلق ، وربما يكون هذا هو السبب في أنه مفيد لمن يعاني من الأرق أيضًا.

يحتوي البابونج أيضًا على خصائص مهدئة يمكن أن تساعد الشخص على النوم بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مستخلصاته على مضادات الأكسدة التي تنشط مستقبلات الدماغ المسؤولة عن النوم والقلق.

شاي البابونج

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو تستيقظ في منتصف الليل ثم تجد صعوبة في النوم مرة أخرى ، اشرب شاي البابونج قبل النوم.

الثاني: الخزامى

لا شك أن زهرة اللافندر جميلة ورائحتها طيبة ، لكن المقصود هنا أننا سنتحدث عن شاي اللافندر الذي تنبعث منه رائحة عطرية ولذيذة أيضًا. عندما نشرب هذا الشاي الدافئ قبل النوم نشعر بهدوء العقل والحواس مما يسهل النوم.

كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية بصرف النظر عن تعزيز النوم والاسترخاء.

يمكنك أيضًا تجربة دهن زيت اللافندر في غرفتك للحصول على تجربة نوم أفضل

 لافندر

ثالثا: شاي بلسم الليمون (بلسم الليمون)

الشاي الثالث هو بلسم الليمون ، الذي له نفس رائحة النعناع تقريبًا ، ويستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح لرائحته المهدئة وخصائصه التي تقلل التوتر.

إذا قمت بغلي بعض أوراق بلسم الليمون في الماء وشربت الشاي ، فسوف تشعر بالاسترخاء التام بعد يوم متعب.

مستخلص المليسة فعال في علاج أعراض الأرق ولذلك يجب تجربته مع مشاكل النوم.

 شاي بلسم الليمون

رابعاً: شاي جذر الناردين (ناردين)

قد يكون شاي فاليريان غير شائع مقارنة بالأنواع الأخرى ، على الرغم من استخدامه على نطاق واسع في علاج العديد من الحالات.

في أجزاء كثيرة من العالم ، يستخدم هذا الجذر كعلاج عشبي للتوتر والقلق والأرق. في الأساس ، يمكن حل أي مشكلة بين النوم واليقظة باستخدام هذا الجذر ، وهي متوفرة بسهولة في المتاجر التي تبيع المنتجات العشبية.

 شاي جذر فاليريان

خامساً: شاي زهرة الآلام

هذا الشاي متوفر في أكياس ويستهلكه الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو مشاكل النوم لإراحة عقولهم ، وشربه يحسن نوعية النوم.

ولكن إذا كنت تشربه يوميًا لمدة أسبوع أو 10 أيام ، فقد يتم حل مشكلة الأرق بشكل دائم!

شاي زهرة العاطفة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى