صحة

أشياء بسيطة تساعدك في إبطاء شيخوخة الدماغ وتجنب الخرف

شيخوخةيعاني كثير من كبار السن من الشيخوخة والخرف ، ولكي لا يتعرضوا لهذا الأمر مع تقدمه في السن ، يجب عليه اتباع بعض الأساليب التي تساعد على إبطاء شيخوخة الدماغ ، ومنها تجنب زيادة الوزن.

واكتشف في وقت سابق أن هناك علاقة بين زيادة الوزن وانخفاض القدرات الذهنية ، لذلك يجب الحفاظ على وزن صحي لإبطاء الشيخوخة ، وينصح بالحركة أكثر ، لأن النشاط البدني مفيد للدماغ ، بينما الخمول يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

ويفضل تناول الفاكهة والخضراوات والفاكهة والبقوليات والمكسرات والحمضيات وزيت الزيتون والسمك ، ووفقًا لصحيفة “سفينسكا داجبلاديت” السويدية ، فإن النوم لساعات كافية.

أشارت الدراسات إلى أن الفرد ينام على الأقل 7 ساعات في اليوم ، لأن النوم أقل من 6 ساعات في سن 50-60 سنة يزيد من خطر الإصابة بالخرف ، بالإضافة إلى الاهتمام بالأمعاء ، خاصة وأن 90٪ من ينتج عن هرمون السيروتونين ، وهو هرمون مهم جدًا للصحة العقلية ، الأمعاء.

كما يجب الاهتمام بتعلم أشياء جديدة طوال الحياة ، حيث يساعد ذلك في تكوين خلايا دماغية جديدة ، مما يقلل من خطر تدهور القدرات المعرفية ، كما يجب أن يحرص الشخص أيضًا على تقليل التوتر والالتهابات في الجسم أيضًا. لتحسين علاقاته مع أفراد الأسرة ، لأن الحالة النفسية الجيدة لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى