صحة

أبرزها الصداع النصفي.. نقص هذا العنصر يتسبب لك بمشاكل عدة

أبرزها الصداع النصفي ... نقص هذا العنصر يسبب لك العديد من المشاكلالمغنيسيوم معدن مهم جدًا لجسمك وصحتك العامة ، لذلك إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم ، فقد تواجه بعض الأعراض والشكاوى المزعجة ، خاصةً إذا استمرت على المدى الطويل.

وفقا للأطباء وخبراء التغذية ، فإن أجسامنا تحتاج إلى المغنيسيوم لأهميته في إنتاج الهرمونات ، حيث يساعد هذا المعدن في بناء العضلات والعظام وتوفير الراحة للأعصاب والعضلات ، كما أنه يدعم الصحة العقلية واستقلاب الطاقة ، وهو مهم في النقل النبضات العصبية ، حيث تلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول

هناك علامات وأعراض تدل على نقص المغنيسيوم في الجسم ، ومنها:

1- الرغبة في تناول الوجبات الحلوة.

2- الشعور بتقلصات العضلات.

3- قلة النوم والشعور بالأرق.

4- المعاناة من التعب.

5- ارتفاع ضغط الدم.

6- الشعور بالاكتئاب.

7- اضطرابات ضربات القلب.

8- الإصابة بالصداع النصفي.

معالجة نقص المغنيسيوم

أفضل طريقة للتعامل مع نقص معدن المغنيسيوم هو تناول المزيد من المنتجات التي تحتوي على كمية كافية من هذا المعدن ، مثل الخضروات الخضراء ، والماكريل ، والأفوكادو ، والتين المجفف ، واللوز ، والمكسرات ، وبذور عباد الشمس ، واليقطين ، ويمكنك أيضًا تناول المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم لتعويض هذا النقص في جسمك.

البوتاسيوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى