صحة

6 نصائح لقضاء صيف بلا مشاكل صحية

أشعة الشمسيوصي أخصائيو الصحة العامة بعدة إرشادات مع علامات ارتفاع درجات الحرارة ، والاستعداد لدخول فصل الصيف ، بهدف التمتع بصحة جيدة ، بعيدًا عن مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية

ينصح المتخصصون ، وفقًا لموقع “هيلث سايت” البريطاني ، بالابتعاد عن الأطعمة المقلية لأنها ترفع درجة حرارة الجسم ، وتسبب الجفاف ، وتؤدي إلى زيادة الوزن ، مما يؤثر على صحة القلب ويزيد من مستويات السكر. كما يؤدي الإفراط في تناول اللحوم إلى زيادة التعرق ومشاكل الجهاز الهضمي.

أشعة الشمس

أشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس كل يوم ضروري كمصدر لفيتامين د ، لكن الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض لفترات طويلة وأوقات غير مناسبة تسبب الحروق والتجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ، يمكن استخدام واقي من الشمس ، مع الاستخدام من الكريمات المناسبة.

تجنب شرب الماء المثلج

تجنب شرب الماء المثلج

شرب الثلج أو الماء المبرد يعطي راحة فورية من حرارة الصيف الحارقة ، لكنه قد يعطل عملية الهضم وحركة الأمعاء ، مما يؤثر على المناعة ، ويؤدي إلى الإرهاق أو الضعف.

أظهرت الدراسات أن شرب الماء البارد يمكن أن يخفض معدل ضربات القلب ويسبب الصداع ويزيد من فرص الإصابة بعدوى الحلق.

قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين

 مشروبات تحتوي على الكافيين

من الضروري شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق وللحفاظ على رطوبة الجسم ، ولكن يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تزيد من إنتاج السوائل في الجسم.

عطر ثقيل

عطور

تعمل الحرارة على تضخيم العطور الثقيلة ، مثل خليط الأزهار الثقيلة والفانيليا والمسك والعنبر والروائح السكرية مما قد يؤدي إلى الصداع ، لذلك يفضل استخدام كميات محدودة من العطور الخفيفة مثل عطور الحمضيات وعطور الأزهار الترابية.

الأقمشة

الأقمشة

الصيف حار ورطب مما يؤدي إلى التعرق. لذلك يوصى بارتداء الملابس القطنية الخفيفة والسائبة والفاتحة اللون مع تجنب استخدام الجلد الصناعي والدانتيل والمخمل والبوليستر والنايلون والملابس الضيقة التي تقيد حركة الدورة الدموية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى