صحة

10 أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر ونصائح حول كيفية تخفيفها

10 أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر ونصائح حول كيفية تخفيفهاآلام أسفل الظهر هي آلام شائعة جدًا تؤثر على ما يصل إلى 80٪ من الأشخاص في حياتهم.

يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة وتؤثر على قدرة المريض على العمل أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالوقت مع الأصدقاء والعائلة.

ومع ذلك ، يمكنك تخفيف آلام أسفل الظهر إذا فهمت سبب ذلك. في حين أنه من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق للألم ، فإليك عشرة أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر:

1. تعب العضلات

إجهاد العضلات هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر. قد تكون علامات آلام الظهر ناتجة عن إجهاد العضلات ، بما في ذلك التصلب ، وتشنجات الظهر ، والألم الذي ينتشر من أسفل الظهر إلى الظهر ، وصعوبة الوقوف بشكل صحيح ، والألم لأكثر من عشرة أيام.

ينتج التعب العضلي عن:

إجهاد العضلات

الإفراط في استخدام العضلات ، مثل رفع الأشياء الثقيلة

سلوك سيء

رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي

الانحناء أو الالتواء المتكرر

يمكن استخدام الثلج لإصابات العضلات والعظام الشديدة لأنه يقلل الألم وتشنجات العضلات والالتهابات. يمكن أيضًا اعتماد العلاج الطبيعي والتدليك الخفيف وتمديد العضلات وتحفيزها الكهربائي.

2. الصدمة

على عكس الأسباب الأخرى التي تتطور بمرور الوقت ، فإن آلام الظهر الناتجة عن الصدمة تكون مفاجئة. تشمل الصدمات التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر ما يلي:

– السقوط

– حوادث السيارات

الإصابات الرياضية متكررة

رفع شيء ثقيل جدا

يمكن أن يخفف الثلج والتمدد اللطيف والتدليك من آلام الصدمة. اعتمادًا على مدى الإصابة ، يمكن للطبيب تقديم خيارات علاج أكثر تحديدًا.

3. هشاشة العظام

يمكن أن تؤدي العظام الضعيفة والهشة ، وهي حالة تسمى هشاشة العظام ، إلى كسر الفقرات أو انهيارها ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.

يعتمد العلاج على شدة مرض هشاشة العظام وتطوره. تشمل الخيارات العلاج بالإستروجين ، والذي يشيع استخدامه عند النساء الأصغر سنًا.

4. هشاشة العظام

الفصال العظمي هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل ، ويحدث عندما يبدأ الغضروف في المفاصل في الانهيار ، بما في ذلك الغضروف في العمود الفقري ، مما قد يسبب آلام الظهر.

قد يكون هشاشة العظام (هشاشة العظام) مسؤولاً عن آلام الظهر إذا كانت لديك أعراض أخرى مثل التصلب والتورم ونطاق محدود من الحركة في يديك أو وركيك أو ركبتيك.

يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين في إدارة آلام الظهر الناتجة عن التهاب المفاصل. يمكن أيضًا أن يخفف العلاج الطبيعي والمهني طويل المدى من الشعور بعدم الراحة.

5. القرص الغضروفي

يحدث القرص الغضروفي عندما يندفع مركز القرص الفقري الشبيه بالهلام عبر الغطاء الخارجي. يمكن أن يسبب الألم ليس فقط في أسفل الظهر ، ولكن أيضًا في الأرداف أو الفخذين أو الساقين. تشمل الأعراض الأخرى التنميل في جميع أنحاء الجسم وضعف العضلات.

يمكن أن يحدث القرص الغضروفي بسبب:

تقل المرونة مع تقدمك في العمر

شد عضلات الظهر بدلاً من الساقين

للتغلب على هذا الألم ، يمكن استخدام الانحناء بقدر ما هو مريح ، ويمكن ممارسة تمارين الثبات ، ويمكن استخدام علاجات الألم والالتهابات ، مثل تناول مضادات الالتهاب.

6. ألم اللفافة العضلية

الألم العضلي الليفي هو حالة يعاني فيها الشخص من آلام في العضلات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل في أجزاء متعددة من الجسم. يعتقد الباحثون أن هذا يرجع إلى زيادة أجهزة استشعار الألم في الدماغ. بالإضافة إلى آلام الظهر ، يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا خفيفًا في الأرداف والكتفين والساقين.

قد تساعد مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية ومضادات الاكتئاب التي تُصرف بوصفة طبية ، جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي والمهني ، في تخفيف ألم الفيبروميالغيا.

7. التهاب الفقار اللاصق

التهاب الفقار اللاصق هو اضطراب في المناعة الذاتية يسبب التهاب الفقرات في ظهرك وربما المفاصل الأخرى. يسبب ألمًا شديدًا وتيبسًا في الظهر وأحيانًا مناطق أخرى من الجسم ، مثل الوركين والأضلاع واليدين.

يمكن أن يختلف التهاب الفقار اللاصق من شخص لآخر ، ولكن العلاج الطبيعي والجليد والحرارة ومسكنات الألم وتمارين الموقف قد تخفف الألم.

8. تضيق العمود الفقري

يحدث تضيق العمود الفقري عندما تضيق مساحة واحدة أو أكثر في القناة الشوكية. يؤدي هذا التضيق إلى تهيج أو ضغط على النخاع الشوكي والأعصاب ، مما يتسبب في آلام الظهر التي تتراوح من خفيفة إلى عرق النسا. عادة ما يحدث تضيق العمود الفقري بسبب هشاشة العظام ويحدث عادة في الرقبة أو أسفل الظهر.

مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والعلاج الطبيعي هي طرق شائعة لتخفيف آلام تضيق العمود الفقري. قد تتطلب الحالات الأكثر شدة حقن الستيرويد.

9. المايلوما المتعددة ، أو كما تعرف باسم المايلوما المتعددة

المايلوما المتعددة هي سرطان يصيب خلايا الدم في العظام ، مما يسرع من تكسير العظام ، وخاصة تلك الموجودة في العمود الفقري. هذا يمكن أن يسبب آلام الظهر بسبب الكسور. تشمل علامات المايلوما المتعددة أيضًا التعب وزيادة التبول والالتهابات المتكررة.

يمكن أن تساعد أدوية الألم والعلاج الإشعاعي والجراحة لدعم العظام في تخفيف آلام الظهر الناتجة عن المايلوما المتعددة.

10. تشوه العمود الفقري

تمنع تشوهات العمود الفقري العمود الفقري من العمل بشكل صحيح ويمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر. تشمل أنواع تشوهات العمود الفقري ما يلي:

الجنف ، عندما ينحني العمود الفقري إلى الجانب.

الحداب ، عندما يدور الجزء العلوي من الظهر بشكل مفرط.

انحلال الفقار ، عندما تتحرك الفقرات بشكل مفرط.

اللورد ، عندما ينحني العمود الفقري السفلي أكثر من المعتاد.

يشمل علاج تشوهات العمود الفقري العلاج الطبيعي وتدريب القوة وارتداء دعامة الظهر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى