صحة

أخصائية تغذية تنصح بهذا الأمر لتجنب الشعور بخمول ما بعد الإفطار (فيديو)

ينصح اختصاصي التغذية بذلك لتجنب الشعور بالخمول بعد الإفطار (فيديو) نصح اختصاصي تغذية صائمين بتناول وجبة الإفطار بشكل تدريجي لتجنب المعاناة من الخمول والشعور بالكسل والنعاس.

وأوضحت الأخصائية نسرين الزقزوق ، أنه يجب تجنب بعض أنواع الأطعمة ، وكذلك عدم تناول كميات كبيرة ، داعية إلى الأكل التدريجي على ثلاث مراحل.

وأشارت في مداخلة مع برنامج “صباح العربية” على قناة “العربية” إلى أن هذه المراحل هي ثلاثة يساعد على تحضير الجسم وتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، مبيناً أن هذه المراحل تشمل كسر معدة فارغة بشرب كأسين من الماء.

ولفتت إلى أن المرحلة الثانية تتم من خلال تحضير الجهاز الهضمي وتنشيطه ببكتيريا أكثر فائدة في الحليب ، ثم تناول التمر في المرحلة الثالثة لتزويد الجسم بالطاقة ورفع معدل السكر في الدم تدريجياً.

وبينت أنه بعد تناول الماء والحليب والتمر يفضل أداء صلاة المغرب لإعطاء الجهاز الهضمي والمعدة فرصة لتقبل الطعام موضحة أن ارتفاع نسبة السكر في الدم. تأتي من كمية ونوعية الطعام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى