صحة

تعرف على أخطر 5 أمراض شهيرة تضر بصحتنا وطرق الوقاية منها

تعرف على أكثر 5 أمراض شيوعًا تضر بصحتنا وطرق الوقاية منهاتعد أمراض القلب والدورة الدموية والسرطان والخرف والسكري والاكتئاب من أخطر خمسة أمراض منتشرة في دول العالم ، وتزداد مخاطرها لأنها تؤدي أحيانًا إلى الوفاة.

وفقًا لـ “دويتشه فيله” ، يمكن الوقاية من هذه الأمراض وتقليل مضاعفاتها من خلال برنامج يومي لتحسين الصحة. في السطور التالية نستعرض أضرار هذه الأمراض وطرق الوقاية منها.

أمراض القلب والدورة الدموية

أمراض القلب والدورة الدموية

يؤدي استمرار ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث مضاعفات منها انتفاخ الأوعية الدموية وتصلب الشرايين ، وقد يتفاقم الأمر بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو تمزق الأوعية الدموية والنزيف ، وللوقاية من هذا الأمر يجب تجنب التدخين ، تناول الفاكهة والخضروات والأسماك ، وممارسة أي نوع من النشاط البدني المنتظم ، مثل الرياضات الاحتكاكية ، وتجنب ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مثل الإجهاد والتوتر لفترة طويلة ، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح. .

سرطان

أمراض القلب والدورة الدموية
يعتبر سرطان الرئة والصدر والأمعاء والبنكرياس من أبرز أنواع السرطانات ، ومن العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى التدخين والإشعاع مثل التصوير بالأشعة السينية والتغذية غير السليمة مثل الاستهلاك المتكرر للحوم الحمراء زيادة الوزن وقلة الحركة مما قد يؤدي إلى الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. مثل سرطان القولون.

للوقاية من هذا المرض يجب تجنب العوامل المسببة له ، وكذلك تحفيز آليات إصلاح الخلايا في الجسم عن طريق تناول الفواكه والخضروات والثوم والبصل ومنتجات الصويا والكركم والأسماك وصفار البيض ، وأي طرق توفر الجسم الذي يحتوي على فيتامين “D3” مثل التعرض لضوء النهار ، كما ينصح لمن لديهم أقارب مصابين بالسرطان مراجعة الطبيب لأن العوامل الوراثية تسبب أحيانًا الإصابة بالسرطان.

السكري

أمراض القلب والدورة الدموية

يتسبب مرض السكري في بعض الأحيان في تلف الأوعية الدموية وتصلب الشرايين ، وقد يؤدي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية وتلف الشبكية وضعف الكلى واضطرابات الأعصاب ، ولمنع ذلك ينصح بممارسة الرياضة بمعدل 30 على الأقل. إلى 60 دقيقة في الأسبوع ، بالإضافة إلى التحكم في الوزن ، وتناول كميات أقل من السكريات ، واتباع نظام غذائي متوسطي يشمل الزيتون وزيت الزيتون والخضروات والفواكه والأسماك والثوم وإكليل الجبل والزعتر.

مرض عقلي

الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا معرضون لخطر الإصابة به ، ويرتبط خرف الزهايمر بالعوامل الوراثية إلى حد ما ، ولتجنب الإصابة به ، يجب تجنب ارتفاع ضغط الدم والسكري ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات والاهتمام بالتواصل الاجتماعي والتمارين والأنشطة العقلية. .

مرض عقلي

كآبة

كآبة

لا يوجد سبب محدد للعدوى ، وأحيانًا تحدث للإنسان بسبب عوامل وراثية ، أو بسبب فقدان عزيز ، أو فقدان مهاراته الخاصة ، أو معاناته من أمراض مزمنة ، وحيويته واستقراره العقلي. أفضل الطرق للمساعدة في منع حدوث الاكتئاب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى