منوعات

5 فوائد صحية لفيتامين B12 تعرّف عليها

فيتاميناتيحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات للحفاظ على صحته الجسدية والعقلية العامة ومن بينها فيتامين ب 12 الذي يلعب دورًا مهمًا في وظائف الجهاز العصبي في الجسم.

يساهم فيتامين ب 12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما يمكن أن يعزز الصحة العامة للإنسان ، وفقًا لموقع “بيزنس إنسايدر” ، بعد الأساليب المثبتة بالأدلة العلمية والتجارب ، ومنها:

1- تكوين خلايا الدم الحمراء

الخلايا

يشارك فيتامين ب 12 في إنتاج الدم الأحمر ، وإذا كانت مستويات فيتامين ب 12 ضعيفة ، فإن إنتاج خلايا الدم الحمراء يكون ضعيفًا ، مما يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات.

يسبب فقر الدم الضخم الأرومات أعراضًا مثل التعب وصعوبة التركيز وجفاف الجلد ، لذا فإن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين ب 12 هو أحد طرق الوقاية منه.

تعرف على 5 فوائد صحية لفيتامين ب 12

2- الوقاية من الخرف

يساعد فيتامين ب 12 على إبطاء ضمور الدماغ لدى كبار السن ، حيث يؤدي ضمور الدماغ إلى انكماش كلي في حجم المخ وكذلك فقدان الخلايا العصبية ، مما قد يسبب أمراضًا مثل باركنسون والزهايمر.

ووجدت دراسة نشرت عام 2008 من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، على 107 مشاركين فوق سن 61 ، أن حجم الدماغ المفقود خلال فترة خمس سنوات كان أكبر بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات أقل من B12 في الدم.

يوصي الأطباء بفيتامين ب 12 باعتباره ضروريًا للدماغ والجهاز العصبي للعمل بشكل جيد ، حيث تشير الأبحاث إلى أن فيتامين ب 12 قد يلعب دورًا في الوقاية من الخرف.

3- مفيد للمزاج وأعراض الاكتئاب

تعرف على 5 فوائد صحية لفيتامين ب 12

وجدت بعض الأبحاث صلة بين نقص فيتامين ب 12 والمظاهر العصبية والنفسية مثل الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري وتقلب المزاج.

يعتقد الخبراء أن فيتامين ب 12 ضروري لتطوير مادة “السيروتونين” ، وهي مادة كيميائية تتحكم في الحالة المزاجية ، مما دفع الباحثين إلى تشجيع تناول مكملات فيتامين ب 12 كجزء من خطط العلاج لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب.

وأجريت دراسة على 199 شخصًا يعانون من الاكتئاب ، وأثبتت أن 100 ممن عولجوا بمضادات الاكتئاب وحقن فيتامين ب 12 تحسنوا حالتهم ، مقارنة بـ 69٪ من الأشخاص الذين تلقوا مضادات الاكتئاب فقط.

4- الوقاية من العيوب الخلقية

تعرف على 5 فوائد صحية لفيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 في الوقاية من العيوب الخلقية الشديدة مثل الشلل الجزئي والجمجمة غير مكتملة النمو ، لذلك يكون لدى النساء الحوامل جرعة أعلى موصى بها لحمل ناجح.

تشير الأبحاث إلى أن المرأة الحامل التي لديها مستويات منخفضة من فيتامين ب 12 من المرجح أن تلد طفلًا مصابًا بعيب أطفال الأنابيب ، وتشمل هذه الفئة من العيوب الخلقية انعدام الدماغ ، وهي حالة قاتلة يكون فيها دماغ الطفل وجمجمة الطفل متخلفين بشدة.

5- مفيد لصحة الشعر والبشرة والأظافر

تعرف على 5 فوائد صحية لفيتامين ب 12

يساعد الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين ب 12 في نمو الشعر والجلد والأظافر من خلال توفير الأكسجين لهذه الأنسجة.

الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 هم أكثر عرضة للإصابة بالبهاق ، وهي حالة يتغير فيها لون الجلد ، ويبطئ نمو الشعر ، أو فرط التصبغ ، وفي هذه الحالة ، قد يؤدي إضافة فيتامين ب 12 إلى النظام الغذائي أو تناول مكمل غذائي إلى تحسين الحالة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى