صحة

خبير تغذية ينصح بممارسة الرياضة في رمضان بهذه ‏الأوقات

يوصي خبير التغذية بممارسة الرياضة خلال شهر رمضان في هذه الأوقاتوأكد خبير في الصحة العامة على أهمية ممارسة الرياضة مع الصيام ، لمنع زيادة الوزن وتنشيط الدورة الدموية وتجنب الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية.

وأوضح رئيس المؤسسة العلمية لثقافة الطعام في مصر مجدي نزيه ، بحسب “سكاي نيوز” ، أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يختلف من فئة إلى أخرى. يفضل الشخص البدين الرياضة أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة في اليوم ، لكن يشترط ألا يعاني من أمراض الكلى والقلب والشرايين.

وأضاف: إن مدة التمرين تختلف أيضًا باختلاف الحالة الصحية ، كما أن عامل العمر يؤثر أيضًا على مدة التمرين ، ولكن بشكل عام يفضل ممارسة الرياضة أثناء الصيام لمدة نصف ساعة يوميًا.

وأشار إلى أنه من الممكن ممارسة السباحة ولعب الكرة بأنواعها وركوب الدراجات والخيول والمشي ، وللرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل رفع الأثقال ، يفضل تأجيلها للمساء بعد حوالي ساعتين. تناول الافطار.

وذكر أن من يعانون من أمراض الكلى والقلب وأمراض أخرى ، ويريدون ممارسة الرياضة ، فمن الأفضل القيام بذلك بعد تناول وجبة الإفطار أيضًا ، من أجل تناول جرعة كافية من الماء. لأن ممارسة الرياضة البدنية تضاعف إفراز العرق ، ومن ثم يتم استهلاك الماء في الجسم.

ينصح مرضى الكلى ومن يعانون من حصوات في البول بعدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لأنها تزيد من احتمالية الإصابة بالحصوات ، كما أن من يعانون من دهون القلب أو أمراض الشرايين تزيد من معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية ، لذلك يفضل الاكتفاء بالمشي يفضل قبل شروق الشمس. وفي المساء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى