صحة

5 أسرار للتمتع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!

5 أسرار للاستمتاع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!في شهر رمضان المبارك ، لا يخلو بيت من الحلويات اللذيذة التي لا تقاوم ، لكن ثمنها كبير ، لأنها تسبب زيادة كبيرة في الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة.

والسؤال الذي يخطر ببال الكثيرين كيف نأكل حلويات رمضان دون زيادة الوزن؟

لا ضير في عدم حرمان أنفسنا من المأكولات والحلويات الرمضانية اللذيذة ، بشرط اتباع الإرشادات الغذائية ، لذلك اخترنا لك بعض النصائح في تناول الحلويات دون زيادة الوزن الزائد ، حسب نصيحة الأطباء وخبراء التغذية.

تقطيع الحلويات إلى قطع صغيرة والاكتفاء بقطعة أو قطعتين على الأكثر ، على عكس الحلويات الكبيرة التي تحفزك بشكل لا إرادي على تناول كميات أكبر منها.

اشرب كوبًا من الماء قبل تناول الحلوى لتحفيز الشعور بالشبع بشكل أسرع.

– تحضير بعض الحلويات بالمنزل بطريقة صحية وخالية من السعرات الحرارية.

– تجنب تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة ، حيث يفضل تناولها بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من وقت الإفطار حتى تهضم المعدة جزءًا من الطعام.

ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق.

لتجنب الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام ، ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على حوالي 70٪ من الماء خلال ساعات الصيام ، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.

5 أسرار للاستمتاع بالحلويات في رمضان دون زيادة الوزن!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى