منوعات

لتجنب الجوع خلال الصيام.. إليك وجبة سحور مثالية

لتجنب الجوع أثناء الصيام ... هذه وجبة سحور مثاليةمع بداية شهر رمضان تتغير العادات الغذائية مع الصيام ، ويشعر بعض الناس بالإرهاق والإرهاق بسبب التوقف عن الأكل والشرب لساعات.

ولتجنب الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام ، قال خبير التغذية فادي عباس إن السحور يجب أن يركز على الأطعمة التي تحتوي على حوالي 70٪ من الماء ، وتناول الوجبة على ثلاث مراحل بفارق خمس دقائق بين الواحدة والأخرى.

وأوضح أهمية البدء بطبق سلطة خضراء (خاصة الخيار والخس والكرفس) ونوع واحد فقط من الطعام بشرط ألا يحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح كما هو الحال مع مواد مثل الجبن والمكسرات ، والتي على الرغم من فوائدها الغنية ، سوف تجعل الجسم يحتاج إلى كميات أكبر. من الماء بعد ساعات قليلة ، بحسب بي بي سي.

بطيخ أو برتقال

وأضاف: “السكريات تأتي في المرحلة الثانية ، ويفضل تناول قطعتين من الفاكهة الغنية بالمياه أيضا (مثل الفراولة والبطيخ والبرتقال) أو كوب من العصير الطازج ، ثم تنهي الوجبة بماء الشرب”. “.

وتنصح دائرة الصحة الوطنية البريطانية بتجنب شرب الشاي والقهوة لأنهما مدرات للبول لاحتوائهما على مادة الكافيين (خاصة لمن يعاني من مشكلة سلس البول).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى